Der ideale Ausgleich zu einem aktiven oder hektischen Alltag, sowie zu einer sonst eher kraftvollen und dynamischen Yoga- oder Sportpraxis. Im Yin Yoga laden wir Ruhe und Langsamkeit ein, praktizieren weitestgehend passiv (also ohne Kraft und Ausdauer) und üben das bewusste Loslassen.
Durch lang gehaltene Positionen dehnst du gezielt deine Faszien und stimulierst deine Energiebahnen (Meridiane). Das Verweilen in den einzelnen Haltungen, sanfte Bewegungen und Atemübungen sowie einfache geleitete Meditationen entspannen deinen Körper und beruhigen deinen Geist.
Durch den Einsatz von Hilfsmitteln können alle Positionen an deine individuelle körperliche Ausgangslage angepasst werden. Bei Verletzungen oder Schwangerschaft melde dich gerne trotzdem einmal vorab bei mir, damit ich dich möglichst gut unterstützen kann.
In meinen Yogastunden kommst du in den vollen Genuss des Vinyasa Yoga.Du startest mit sanften mobilisierenden und erwärmenden Bewegungen, die dich ankommen und den Alltagsstress vergessen lassen, fließt durch dynamischere Sequenzen und verbindest die Atmung mit der Bewegung. Im Flow integriert lernst du in der statischen Auseinandersetzung mit einzelnen Asanas Schritt für Schritt eine gesunde Ausrichtung und findest in deine Kraft. Zum Abschluss wartet eine ruhige und tiefe Entspannungssequenz auf dich, damit Körper und Geist ganzheitlich von der Praxis profitieren können.
Meine Stunden sind für Anfänger:innen und Geübte gleichermaßen geeignet. Du übst im Rahmen deiner Möglichkeiten und deiner aktuellen Verfassung und bekommst von mir Hilfestellungen und Alternativen angeboten. In meinen Kursen geht es nicht um Leistung, sondern darum, dich mit deinem Körper zu verbinden, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und vielleicht auch deine persönliche Komfortzone in Bezug auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ein wenig auszuweiten – in deinem Tempo.
Wenn du gerade schwanger bist, empfehle ich dir den Kurs nur, wenn du sehr geübt bist, eine gute Verbindung zu deinem Körper hast und weißt, wie du die Praxis für dich anpassen kannst. Nach der Geburt solltest du den ersten Rückbildungskurs bereits hinter dir habe.
Solltest du Verletzungen, körperliche Einschränkungen oder Unsicherheiten haben, melde dich gerne vorab bei mir.
Mama-Baby-Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, nach der Geburt wieder in Bewegung zu kommen und gleichzeitig wertvolle Zeit mit Deinem Baby zu verbringen.
Genieße sanfte Rückbildung kombiniert mit Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt sind.
Freu Dich auf gemeinsame Übungen mit deinem Schatz, die Eure Bindung stärken und Momente der Freude und Entspannung schaffen.
Dein Baby wird spielerisch eingebunden – für jede Menge Spaß zu zweit.
Egal, ob du bereits Yoga praktiziert hast oder ganz neu in diese Welt eintauchst, dieser Kurs ist für alle Mamas geeignet, die sich nach körperlicher Stärkung, emotionaler Unterstützung und einer liebevollen Gemeinschaft sehnen.
Dein Baby sollte bei Kursbeginn zwischen 8 Wochen und ca 10 Monate (Krabbelalter) alt sein.
Entdecke die Kraft von Yoga während der Schwangerschaft und bereite dich auf eine Zeit voller Veränderungen vor, während du eine tiefe emotionale Verbindung zu deinem wachsenden Baby aufbaust.
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in einer unterstützenden und liebevollen Umgebung zu praktizieren, während du dich körperlich stärkst und seelisch ausrichtest.
Durch sanfte Yoga-Bewegungen, Atemübungen und Meditationen wirst du dich nicht nur entspannter und ausgeglichener fühlen, sondern auch eine tiefe Verbindung zu deinem Baby spüren.
Egal, ob du bereits Yoga praktiziert hast oder ganz neu in diese Welt eintauchst, dieser Kurs ist für alle werdenden Mamas geeignet, die sich nach körperlicher Stärkung, emotionaler Unterstützung und einer liebevollen Gemeinschaft sehnen.
Falls du dich mehr mit deiner Atmung und Spiritualität während deiner Schwangerschaft
auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir den Kundalini Yoga-Kurs für Schwangere bei
unseren lieben Priya.
Warum ist Rückbildung so wichtig? Dein Körper hat in den letzten 9 Monaten unglaubliches geleistet und braucht nun etwas Unterstützung um wieder zu seiner ursprünglichen Kraft zurückzufinden. Wir stärken mit gezielten Übungen deinen Beckenboden, Bauch- und die Rückenmuskulatur. Am Ende jeder Kursstunde ist auch immer Zeit für Entspannung, kleine Massagen und du bekommst hilfreiche Tipps, die Übungen einfach in deinen Alltag einzubringen. Mir ist es wichtig, dass jede Frau in ihrem eigenen Tempo die Übungen mitmachen kann und sich wohl fühlt.
Der Kurs Rübi Flex findet 5 mal am Vormittag und 5 mal am Abend statt. Vormittags können eure Babys gerne satt und frisch gewickelt mitgebracht werden, die Mamas stehen aber im Mittelpunkt. Einige Übungen können auch mit Baby gemacht werden. Es gibt keine zusätzliche Kinderbetreuung.
Die Kurse am Abend finden immer ohne Baby statt, sodass ihr Zeit für euch habt und eine effektive Rückbildungsstunde inkl. Entspannungsübungen genießen könnt.
Der richtige Zeitpunkt? Frühestens 6 Wochen nach einer spontanen Geburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt solltest du einen Rückbildungkurs besuchen (der späteste Startpunkt sollte 6 Monate nach der Entbindung sein). Aber am wichtigsten ist, dass du dich wohl und fit genug fühlst.
Was kostet das? Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten der teilgenommenen Stunden. Der Kurs muss bis zum 9. Monat nach der Geburt abgeschlossen sein, damit diese übernommen werden. Privatversicherte erhalten eine Rechnung über die Kursstunden nach der aktuellen Gebührenverordnung für Privatversicherte NRW und können diese bei Ihrer Krankenkasse oder Beihilfestelle einreichen.
WICHTIG: Bitte melde dich nur an, wenn du an allen 10 Terminen kommst (5x vormittags und 5x abends).
Ich freue mich auf einen tollen und aktiven Rückbildungskurs mit Euch! Eure Aileen
Entfalte deine innere Stärke – Kundalini Yoga Schwangerschaftskurs
Dieser Kurs ist speziell für werdende Mütter konzipiert, die sich auf eine transformative Reise vorbereiten möchten.
Was erwartet dich?
🌸 Geburtsvorbereitung: Bereite dich auf die Geburt deines Kindes vor, indem du Techniken erlernst, die dir helfen, den Prozess mit Vertrauen und Gelassenheit zu erleben.
🌼 Körperbewusstsein: Lerne, deinen Körper in dieser besonderen Zeit besser wahrzunehmen und zu verstehen. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken entwickelst du ein tiefes Gefühl für deine körperlichen Veränderungen und Stärken.
💖 Selbstliebe: Entdecke die Kraft der Selbstliebe und wie wichtig es ist, dir selbst in dieser Zeit der Veränderung Wertschätzung und Fürsorge entgegenzubringen.
✨ Vertrauen: Baue ein starkes Vertrauen in deinen Körper und deine Intuition auf. Wir unterstützen dich dabei, Ängste abzubauen und eine positive Einstellung zur Geburt zu entwickeln.
Für wen ist dieser Kurs geeignet? Unsere Kundalini Schwangerschaftskurse sind für alle werdenden Mütter geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungsgrad. Egal, ob du zum ersten Mal schwanger bist oder bereits Erfahrung hast – hier findest du einen Raum, um zu wachsen, zu lernen und dich mit anderen werdenden Müttern zu verbinden.
Melde dich jetzt an! Gib dir selbst die Möglichkeit, diese besondere Zeit in deinem Leben voll auszuschöpfen. Du kannst dich auf dieser Seite direkt für meinen Kundalini Schwangerschaftskurs an melden. Damit beginnt deine Reise zu mehr Selbstvertrauen, innerer Stärke und Vorfreude, auf die Geburt deines Kindes.
Wenn du eher kräftigendere Körperübungen beim Yoga machen möchtest, empfehle ich dir den Pränata-Yoga-Kurs bei Jessica.
Mit Kundalini-Yoga beginnt eine wunderbare Reise zu dir selbst.
Kundalini-Yoga bietet viele Möglichkeiten, „Frau“ in allen Lebenszyklen und -phasen in ihre Kraft zu bringen. So gibt es sanfte Übungen, um Menstruationsbeschwerden und Migräne zu lindern, sowie Übungsreihen, die dich gut und sicher durch die Wechseljahre begleiten.
Außerdem verändern die Übungen dein Körpergefühl, deine Kraft und deine Psyche, stärken Resilienz und Durchhaltevermögen. Sie werden dich dabei unterstützen, die Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Die Körperübungen reinigen, stimulieren und harmonisieren unser Energie- und stärken das Nervensystem. Der gezielt geführte Atem beruhigt und entspannt.
Ich unterstütze dich dabei und hole dich dort ab, wo du gerade bist, ganz ohne Druck und Stress von außen.
Die Tiefenentspannung wird begleitet von Musik, Gong, Körperreisen oder Stille. Zum Abschluss machen wir eine gemeinsame Meditation, Achtsamkeits- oder Konzentationsübungen. So kannst du ganzheitlich für dich sorgen. Du bekommst Anregungen, wie du auch zu Hause Atmung, Bewegung und Meditationen in deinen Alltag einbauen kannst und so zunehmend Vertrauen in deine eigene Kraft gewinnst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Jede Frau kann in meinen Kursen mitmachen. Grundsätzlich geht es in meinen Kursen nicht darum, etwas zu erreichen oder zu können. Du lernst, aus dem Druck und Leistungsdenken auszutreten und mehr auf deine Körpersignale und deine innere Stimme zu hören. Du bestimmst, wo deine Grenzen sind und wieviel Kraft du in die Stunde geben willst, wobei ich dich dabei unterstütze, in die Positionen zu finden, so dass du dich wohlfühlst und dich vollständig einlassen kannst. Die Übungen können kraftvoll und dynamisch oder sanft und ganz bewusst durchgeführt werden.
Dieser Kurs ist sowohl für Beginner:innen, als auch für erfahrene Yogi:nis geeignet. Frauen nach der Geburt sollten bereits einen Rückbildungskurs gemacht haben.
Du hast die Möglichkeit zwischen 10er Blöcken oder einem der beiden 5er Blöcke mit jeweils festen Terminen zu wählen.
Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob Kundalini-Yoga was für dich ist? Eine Probestunde ist nach Absprache mit mir (Priya) jederzeit möglich. Dazu bitte eine Email senden an cloudy.s@gmx.de.
Personal Training
Beckenboden- und Bauchwandcheckup mit Ultraschallunterstützung
Beckenbodentherapie
Rückbildung nach stiller Geburt oder Adoption
Trainingsbegleitendes Kinesiotaping
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WARTELISTEN
–> sind immer UNverbindlich! Nutzt die Möglichkeit! (Leider kann diese Fehlinfo mit „verbindlicher Anmeldung“ nicht von uns behoben werden.)