Mama-Baby-Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, nach der Geburt wieder in Bewegung zu kommen und gleichzeitig wertvolle Zeit mit Deinem Baby zu verbringen.
Genieße sanfte Rückbildung kombiniert mit Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt sind.
Freu Dich auf gemeinsame Übungen mit deinem Schatz, die Eure Bindung stärken und Momente der Freude und Entspannung schaffen.
Dein Baby wird spielerisch eingebunden – für jede Menge Spaß zu zweit.
Egal, ob du bereits Yoga praktiziert hast oder ganz neu in diese Welt eintauchst, dieser Kurs ist für alle Mamas geeignet, die sich nach körperlicher Stärkung, emotionaler Unterstützung und einer liebevollen Gemeinschaft sehnen.
Dein Baby sollte bei Kursbeginn zwischen 8 Wochen und ca 10 Monate (Krabbelalter) alt sein.
Schwangerschaftsyoga
Entdecke die Kraft von Yoga während der Schwangerschaft und bereite dich auf eine Zeit voller Veränderungen vor, während du eine tiefe emotionale Verbindung zu deinem wachsenden Baby aufbaust.
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in einer unterstützenden und liebevollen Umgebung zu praktizieren, während du dich körperlich stärkst und seelisch ausrichtest. Durch sanfte Yoga-Bewegungen, Atemübungen und Meditationen wirst du dich nicht nur entspannter und ausgeglichener fühlen, sondern auch eine tiefe Verbindung zu deinem Baby spüren.
Egal, ob du bereits Yoga praktiziert hast oder ganz neu in diese Welt eintauchst, dieser Kurs ist für alle werdenden Mamas geeignet, die sich nach körperlicher Stärkung, emotionaler Unterstützung und einer liebevollen Gemeinschaft sehnen.
Falls du dich mehr mit deiner Atmung und Spiritualität während deiner Schwangerschaft
auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir den Kundalini Yoga-Kurs für Schwangere bei
unseren lieben Priya.
Du hast eher am Nachmittag/Abend Lust und Zeit dich zu bewegen, dann kann ich dir das Schwangerschafts-Yoga bei unserer France ans Herz legen.
Warum ist Rückbildung so wichtig? Dein Körper hat in den letzten 9 Monaten unglaubliches geleistet und braucht nun etwas Unterstützung um wieder zu seiner ursprünglichen Kraft zurückzufinden. Wir stärken mit gezielten Übungen deinen Beckenboden, Bauch- und die Rückenmuskulatur. Am Ende jeder Kursstunde ist auch immer Zeit für Entspannung, kleine Massagen und du bekommst hilfreiche Tipps, die Übungen einfach in deinen Alltag einzubringen. Mir ist es wichtig, dass jede Frau in ihrem eigenen Tempo die Übungen mitmachen kann und sich wohl fühlt.
Alleine oder mit Baby? Der Kurs Rübi Flex findet 5 mal am Vormittag und 5 mal am Abend statt. Vormittags können eure Babys gerne satt und frisch gewickelt mitgebracht werden, die Mamas stehen aber im Mittelpunkt. Einige Übungen können auch mit Baby gemacht werden. Es gibt keine zusätzliche Kinderbetreuung.
Die Kurse am Abend finden ohne Baby statt, sodass ihr Zeit für euch habt und eine effektive Rückbildungsstunde inkl. Entspannungsübungen genießen könnt.
Der richtige Zeitpunkt? Frühestens 6 Wochen nach einer spontanen Geburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt solltest du einen Rückbildungkurs besuchen (der späteste Startpunkt sollte 6 Monate nach der Entbindung sein). Aber am wichtigsten ist, dass du dich wohl und fit genug fühlst.
Was kostet das? Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen zur Zeit 8,36 Euro pro 60 min. teilgenommene Rückbildungsgymnastik ( max. 10 Kursstunden). Der Kurs ist für 10 Kursstunden verbindlich zu buchen und der Betrag von 83,60 Euro ist in Vorkasse zu leisten.
Die Kosten für die teilgenommenen Stunden können von mir mit den gesetzlichen Kassen abgerechnet werden und ihr erhaltet den Betrag ca. 8 Wochen nach Beendigung des Kurses als Erstattung von mir zurück. Kursstunden an denen ihr nicht teilgenommen habt, werden von den Krankenkassen leider nicht erstattet und bleibt für euch als Eigenleistung bestehen.
Privatversicherte erhalten eine Rechnung über 10 Kursstunden nach der aktuellen Gebührenverordnung für Privatversicherte NRW und können diese bei Ihrer Krankenkasse oder Beihilfestelle einreichen.
Ich freue mich auf einen tollen und aktiven Rückbildungskurs mit Euch! Eure Aileen
Als frischgebackene Mama dreht sich natürlich alles um das kleine, neue Leben und schnell
schränkt man sich und seine eigenen Bedürfnisse ein. Dabei ist Ausgleich, Balance und
Selbstfürsorge absolut notwendig, um als Mama gut den Alltag zu rocken.
Vielleicht möchtest du nach der Geburt deines Babys etwas Neues starten, was gut für deinen Körper
und Geist ist oder du möchtest wieder einsteigen mit Yoga, ohne deinen Beckenboden zu überlasten.
In diesem kinderfreien Kurs trainierst du deinen Körper sanft nach der Geburt, stärkst deinen
Beckenboden und bekommst kleine Meditationsübungen mit, um dich zu entspannen.
Egal ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht, dieser Kurs ist für alle Stufen geeignet.
Du kannst frühestens 8 Wochen nach der Geburt anfangen und wenn deine Hebamme oder
Frauenarzt keine Einwände hat.
Du brauchst eine Yogamatte, eine Decke, einen Yogablock oder ein dickes, stabiles Buch
und ein Bolster oder dickeres, festes Kissen für die z.B. Seitenlagen und
Entspannungsübungen.
In diesem Kurs liegt der Fokus vor allem auf dem körperlichen Wohlbefinden und der
Ausführung von Yoga Übungen, angepasst an die Anatomie von Frauen nach der Geburt ihres Babys.
Die Meditationen sind auch absolut einfach gehalten und können im Alltag
einfach wiederholt werden.
Die Schwangerschaft ist eine aufregende und sehr verändernde Zeit für eine Frau, körperlich wie auch geistig.
In diesem Kurs möchte ich dir die Möglichkeit geben, ein
positives Körpergefühl aufzubauen, dich zu kräftigen und dich fit während deiner
Schwangerschaft zu halten. Die Körperübungen sind genau abgestimmt auf die Bedürfnisse
von Schwangeren und es gibt reichlich Alternativen im Angebot, sodass jede Frau, egal in
welcher Schwangerschaftswoche sie sich befindet, mitmachen kann.
Sollten während deiner Schwangerschaft Veränderungen eintreten, spreche mich gerne an.
Kleine Meditationen, Entspannungsübungen und ein Ausflug ins Yoga Nidra,
den Yoga-Schlaf, entspannen deinen Geist und helfen dir,
dein Inneres immer wieder zu balancieren.
Egal ob du Yoga Erfahrung hast oder nicht, dieser Kurs ist für alle Stufen geeignet.
Du brauchst eine Yogamatte, eine Decke, einen Yogablock oder ein dickes, stabiles Buch
und ein Bolster oder dickeres, festes Kissen für die z.B. Seitenlagen und Entspannungsübungen.
Während dem Schwangerschaftsyoga ist snacken oder trinken erlaubt,
packe dir gerne ein paar gesunde Snacks und einen Tee/ Getränk ein.
In diesem Kurs liegt der Fokus vor allem auf dem körperlichen Wohlbefinden und der
Ausführung von Yoga Übungen, angepasst an die Anatomie von Schwangeren. Die
Meditationen sind auch absolut einfach gehalten und können im Alltag einfach wiederholt werden.
Falls du dich mehr mit deiner Atmung und Spiritualität während deiner Schwangerschaft
auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir den Kundalini Yoga-Kurs für Schwangere bei
unseren lieben Priya.
Du hast eher am Vormittag Lust und Zeit dich zu bewegen, dann kann ich dir das Schwangerschafts-Yoga bei unserer Jessica ans Herz legen.
Auch in der Schwangerschaft ist Kundalini Yoga eine wundervolle Möglichkeit, die Veränderungen deines Körpers und Deiner inneren Ansichten bewusst wahrzunehmen und diese als eine Stärke anzunehmen.
Wenn du eher kräftigendere Körperübungen beim Yoga machen möchtest, empfehle ich dir den Pränatal-Yoga-Kurs bei France oder den Pränata-Yoga-Kurs bei Jessica.
Hier bei mir erwartet dich ein Kurs für Anfänger. Wir beginnen klassisch mit dem Sonnengruß A und B und kommen dann an die Übungen der Primärserie. Das Tempo richtet sich nach dir und du brauchst keine Vorkenntnisse.
Zwischendurch werde ich immer auch mal was von der Philosophie des Ashtanga-Yoga erzählen und vielleicht inspiriert dich das in deinem alltäglichen Leben zu ganz neuen Perspektiven. Eine Meditationsatemübung gehört am Ende der Praxis dazu.
Du lernst dich, deine Grenzen und deinen Geist ganz neu kennen und traust dir nach diesem Kurs sicherlich mehr zu, als du je von dir erwartet hättest.
Dieser Kurs ist allerdings körperlich anspruchsvoll und wäre bei Herz-Kreislauferkrankungen oder während deiner Schwangerschaft nicht empfehlenswert. Solltest du Frakturen, OPs oder ähnliches gehabt haben, gebe mir das bitte vorher an und wir passen die Übungen entsprechend an. Eine eigene Matte müsstest du mitbringen.
Du möchtest über dich hinauswachsen?
Dann sehen wir uns auf der Matte!
Mit Kundalini-Yoga beginnt eine wunderbare Reise zu dir selbst.
Kundalini-Yoga bietet viele Möglichkeiten, „Frau“ in allen Lebenszyklen und -phasen in ihre Kraft zu bringen. So gibt es sanfte Übungen, um Menstruationsbeschwerden und Migräne zu lindern, sowie Übungsreihen, die dich gut und sicher durch die Wechseljahre begleiten.
Außerdem verändern die Übungen dein Körpergefühl, deine Kraft und deine Psyche, stärken Resilienz und Durchhaltevermögen. Sie werden dich dabei unterstützen, die Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Die Körperübungen reinigen, stimulieren und harmonisieren unser Energie- und stärken das Nervensystem. Der gezielt geführte Atem beruhigt und entspannt.
Ich unterstütze dich dabei und hole dich dort ab, wo du gerade bist, ganz ohne Druck und Stress von außen.
Die Tiefenentspannung wird begleitet von Musik, Gong, Körperreisen oder Stille. Zum Abschluss machen wir eine gemeinsame Meditation, Achtsamkeits- oder Konzentationsübungen. So kannst du ganzheitlich für dich sorgen. Du bekommst Anregungen, wie du auch zu Hause Atmung, Bewegung und Meditationen in deinen Alltag einbauen kannst und so zunehmend Vertrauen in deine eigene Kraft gewinnst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Jede Frau kann in meinen Kursen mitmachen. Grundsätzlich geht es in meinen Kursen nicht darum, etwas zu erreichen oder zu können. Du lernst, aus dem Druck und Leistungsdenken auszutreten und mehr auf deine Körpersignale und deine innere Stimme zu hören. Du bestimmst, wo deine Grenzen sind und wieviel Kraft du in die Stunde geben willst, wobei ich dich dabei unterstütze, in die Positionen zu finden, so dass du dich wohlfühlst und dich vollständig einlassen kannst. Die Übungen können kraftvoll und dynamisch oder sanft und ganz bewusst durchgeführt werden.
Dieser Kurs ist sowohl für Beginner:innen, als auch für erfahrene Yogi:nis geeignet. Frauen nach der Geburt sollten bereits einen Rückbildungskurs gemacht haben.
Du hast die Möglichkeit zwischen 10er Blöcken oder einem der beiden 5er Blöcke mit jeweils festen Terminen zu wählen.
Der Preis für die 8 Einheiten beträgt 120 Euro. Der Preis für die 4 Einheiten beträgt 68 Euro.
Der Preis für die 10 Einheiten beträgt 149 Euro. Der Preis für die 5 Einheiten beträgt 84 Euro.
Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob Kundalini-Yoga was für dich ist? Eine Probestunde ist nach Absprache mit mir (Priya) jederzeit möglich. Dazu bitte eine Email senden an cloudy.s@gmx.de.
Kombiangebot Babymassage und Rückbildung
Personal Training
Beckenboden- und Bauchwandcheckup mit Ultraschallunterstützung
Beckenbodentherapie
Rückbildung nach stiller Geburt oder Adoption
Trainingsbegleitendes Kinesiotaping
Interessiert dich ein Angebot und du möchtest mehr Infos?
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WARTELISTEN
–> sind immer UNverbindlich! Nutzt die Möglichkeit! (Leider kann diese Fehlinfo mit „verbindlicher Anmeldung“ nicht von uns behoben werden.)