Werde vertraut mit den zahlreichen Atemtechniken des Kundalini Yoga und ihrer positiven Wirkung.
Allein der lange, tiefe Atem, der einen wesentlichen Bestandteil in der Stunde hat, wirkt enorm auf Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit.
Du kommst in Kontakt mit der Nasenatmung und lernst ihre Wirkungsbereiche zunehmend kennen.
Du bekommst einen Einblick, wie Mantren und Atmung im Zusammenhang stehen.
Auch die bewussten Atempausen zwischen Ein- und Ausatmung haben einen positiven Einfluss auf unser inneres System, mit denen Du zunehmend vertraut wirst.
Lerne nach und nach weitere Atemtechniken, wie zum Beispiel den kühlenden Atem, den segmentierten Atem, den Summatem und den Feueratem und ihre Wirkungen kennen.
Du bekommst Hilfestellung und Tipps, wie Du auch zu Hause üben kannst.
Du wirst lernen den Atem bewusst zu lenken und ihn im Einklang mit Körperübungen durchzuführen.
Deine Atmung und Dein Leben stehen in direktem Zusammenhang.
Mit der Zeit wirst du merken, dass Du nicht nur in der Lage bist, Deinen Atem bewusst zu führen, sondern auch Dein Leben bewusst zu lenken.
Wenn der Atem unruhig ist, ist alles unruhig; wenn der Atem still ist; ist alles still. Kontrolliere den Atem vorsichtig. Einatmung gibt Kraft und Körperbeherrschung; Atem anhalten bringt Gelassenheit und ein langes Leben; Ausatmung reinigt Körper und Geist.
-Goraksasathakam-
Bhagavad Gita (Kap2, Vers 58)
Du möchtest dich wirklich entspannen und deine Emotionen kontrollieren?
Springst du von einem Gedanken, von einem Wunsch zum nächsten und bist gestresst davon?
Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik im Liegen, die dir hilft, deinen Geist und deine Gefühle zu managen, mit dir und deinen Mitmenschen besser umzugehen und auch schlechte Gewohnheiten abbauen zu können. Die Lernfähigkeit wird verbessert und du wirst dich körperlich und geistig besser fühlen.
Alles was du brauchst ist eine eigene Matte und du solltest dich flach auf dem Boden legen können. Mehr brauchst du nicht. Solltest du an Herz Kreislauf Erkrankungen oder Depressionen leiden gebe mir bitte vorab Bescheid.
Schließe Frieden mit deinem Geist und transformiere deinen Alltag.
Wenn du vorab Fragen hast, kannst du mir gerne eine Email schicken: francecaspersyoga@gmail.com
Ich freu mich auf dich!
„Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen. Achte auf die Melodie des Lebens, welche in dir schwingt.“
Buddha
In der Yin Stunde erwartet dich tiefe Entspannung, du kannst loslassen und deinen Körper und Geist völlig entspannen! Ideal wenn du einen kraftvollen und fordernden Alltag hast.
Du bewegst dich langsam und die einzelnen Positionen werden über mehrere Minuten gehalten, sodass du Stück für Stück entspannen kannst. Achtsames Atmen sind ebenfalls Teil der Yin Stunde. Ziel der Stunde ist es, deine körperlichen und energetischen Blockanden zu lösen, deinen gesunden Schlaf zu verbessern und in eine angenehme Ruhe zu kommen.
Ideal kannst du diesen Kurs als Ergänzung zum Vinyasa Yoga praktizieren. Um Ying und Yang optimal in Einklang zu bringen.
Grundsätzlich ist der Kurs für jeden Mensch geeignet und kann ganz ohne Vorerfahrung praktiziert werden.
UPDATE: Nadine nimmt sich dieses Jahr eine kleine familiäre Auszeit. Es finden 2024 keine Yin Yoga-Kurse mehr statt.
Mit Kundalini-Yoga beginnt eine wunderbare Reise zu dir selbst.
Kundalini-Yoga bietet viele Möglichkeiten, „Frau“ in allen Lebenszyklen und -phasen in ihre Kraft zu bringen. So gibt es sanfte Übungen, um Menstruationsbeschwerden und Migräne zu lindern, sowie Übungsreihen, die dich gut und sicher durch die Wechseljahre begleiten.
Außerdem verändern die Übungen dein Körpergefühl, deine Kraft und deine Psyche, stärken Resilienz und Durchhaltevermögen. Sie werden dich dabei unterstützen, die Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Die Körperübungen reinigen, stimulieren und harmonisieren unser Energie- und stärken das Nervensystem. Der gezielt geführte Atem beruhigt und entspannt.
Ich unterstütze dich dabei und hole dich dort ab, wo du gerade bist, ganz ohne Druck und Stress von außen.
Die Tiefenentspannung wird begleitet von Musik, Gong, Körperreisen oder Stille. Zum Abschluss machen wir eine gemeinsame Meditation, Achtsamkeits- oder Konzentationsübungen. So kannst du ganzheitlich für dich sorgen. Du bekommst Anregungen, wie du auch zu Hause Atmung, Bewegung und Meditationen in deinen Alltag einbauen kannst und so zunehmend Vertrauen in deine eigene Kraft gewinnst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Jede Frau kann in meinen Kursen mitmachen. Grundsätzlich geht es in meinen Kursen nicht darum, etwas zu erreichen oder zu können. Du lernst, aus dem Druck und Leistungsdenken auszutreten und mehr auf deine Körpersignale und deine innere Stimme zu hören. Du bestimmst, wo deine Grenzen sind und wieviel Kraft du in die Stunde geben willst, wobei ich dich dabei unterstütze, in die Positionen zu finden, so dass du dich wohlfühlst und dich vollständig einlassen kannst. Die Übungen können kraftvoll und dynamisch oder sanft und ganz bewusst durchgeführt werden.
Dieser Kurs ist sowohl für Beginner:innen, als auch für erfahrene Yogi:nis geeignet. Frauen nach der Geburt sollten bereits einen Rückbildungskurs gemacht haben.
Du hast die Möglichkeit zwischen 10er Blöcken oder einem der beiden 5er Blöcke mit jeweils festen Terminen zu wählen.
Der Preis für die 8 Einheiten beträgt 120 Euro. Der Preis für die 4 Einheiten beträgt 68 Euro.
Der Preis für die 10 Einheiten beträgt 149 Euro. Der Preis für die 5 Einheiten beträgt 84 Euro.
Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob Kundalini-Yoga was für dich ist? Eine Probestunde ist nach Absprache mit mir (Priya) jederzeit möglich. Dazu bitte eine Email senden an cloudy.s@gmx.de.