Schwangerschaftsyoga

 

Entdecke die Kraft von Yoga während der Schwangerschaft und bereite dich auf eine Zeit voller Veränderungen vor, während du eine tiefe emotionale Verbindung zu deinem wachsenden Baby aufbaust.

 

Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in einer unterstützenden und liebevollen Umgebung zu praktizieren, während du dich körperlich stärkst und seelisch ausrichtest. Durch sanfte Yoga-Bewegungen, Atemübungen und Meditationen wirst du dich nicht nur entspannter und ausgeglichener fühlen, sondern auch eine tiefe Verbindung zu deinem Baby spüren.

 

Egal, ob du bereits Yoga praktiziert hast oder ganz neu in diese Welt eintauchst, dieser Kurs ist für alle werdenden Mamas geeignet, die sich nach körperlicher Stärkung, emotionaler Unterstützung und einer liebevollen Gemeinschaft sehnen.

 

Falls du dich mehr mit deiner Atmung und Spiritualität während deiner Schwangerschaft

auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir den Kundalini Yoga-Kurs für Schwangere bei

unseren lieben Priya.

Du hast eher am Nachmittag/Abend Lust und Zeit dich zu bewegen, dann kann ich dir das Schwangerschafts-Yoga bei unserer France ans Herz legen.

 

 Als frischgebackene Mama dreht sich natürlich alles um das kleine, neue Leben und schnell

 schränkt man sich und seine eigenen Bedürfnisse ein. Dabei ist Ausgleich, Balance und

 Selbstfürsorge absolut notwendig, um als Mama gut den Alltag zu rocken.

Vielleicht möchtest du nach der Geburt deines Babys etwas Neues starten, was gut für deinen Körper

 und Geist ist oder du möchtest wieder einsteigen mit Yoga, ohne deinen Beckenboden zu überlasten.

 

 In diesem kinderfreien Kurs trainierst du deinen Körper sanft nach der Geburt, stärkst deinen

 Beckenboden und bekommst kleine Meditationsübungen mit, um dich zu entspannen.

 

 Egal ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht, dieser Kurs ist für alle Stufen geeignet.

 Du kannst frühestens 8 Wochen nach der Geburt anfangen und wenn deine Hebamme oder

 Frauenarzt keine Einwände hat.

 Du brauchst eine Yogamatte, eine Decke, einen Yogablock oder ein dickes, stabiles Buch

 und ein Bolster oder dickeres, festes Kissen für die z.B. Seitenlagen und

 Entspannungsübungen.

 In diesem Kurs liegt der Fokus vor allem auf dem körperlichen Wohlbefinden und der

 Ausführung von Yoga Übungen, angepasst an die Anatomie von Frauen nach der Geburt ihres Babys.

Die Meditationen sind auch absolut einfach gehalten und können im Alltag

 einfach wiederholt werden.

 

Die Schwangerschaft ist eine aufregende und sehr verändernde Zeit für eine Frau, körperlich wie auch geistig.

 

In diesem Kurs möchte ich dir die Möglichkeit geben, ein

 positives Körpergefühl aufzubauen, dich zu kräftigen und dich fit während deiner

 Schwangerschaft zu halten. Die Körperübungen sind genau abgestimmt auf die Bedürfnisse

 von Schwangeren und es gibt reichlich Alternativen im Angebot, sodass jede Frau, egal in

 welcher Schwangerschaftswoche sie sich befindet, mitmachen kann.

Sollten während deiner Schwangerschaft Veränderungen eintreten, spreche mich gerne an.

 

 

Kleine Meditationen, Entspannungsübungen und ein Ausflug ins Yoga Nidra, 

den Yoga-Schlaf, entspannen deinen Geist und helfen dir, 

dein Inneres immer wieder zu balancieren.

 Egal ob du Yoga Erfahrung hast oder nicht, dieser Kurs ist für alle Stufen geeignet.

 

 

Du brauchst eine Yogamatte, eine Decke, einen Yogablock oder ein dickes, stabiles Buch

 und ein Bolster oder dickeres, festes Kissen für die z.B. Seitenlagen und Entspannungsübungen.

 

Während dem Schwangerschaftsyoga ist snacken oder trinken erlaubt,

 packe dir gerne ein paar gesunde Snacks und einen Tee/ Getränk ein.

 In diesem Kurs liegt der Fokus vor allem auf dem körperlichen Wohlbefinden und der

 Ausführung von Yoga Übungen, angepasst an die Anatomie von Schwangeren. Die

 Meditationen sind auch absolut einfach gehalten und können im Alltag einfach wiederholt werden.

 

 

 Falls du dich mehr mit deiner Atmung und Spiritualität während deiner Schwangerschaft

 auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir den Kundalini Yoga-Kurs für Schwangere bei

 unseren lieben Priya.

Du hast eher am Vormittag Lust und Zeit dich zu bewegen, dann kann ich dir das Schwangerschafts-Yoga bei unserer Jessica ans Herz legen.

 

Kein Geschöpf auf diesem Planeten hat die Schönheit, Stärke und Macht, die du als Frau hast.

Jede Frau, die sich selbst als Frau wertschätzt, ist großartig. Sie hat die Fähigkeit, dieser Welt Kinder zu schenken. Gibt es etwas Wichtigeres?“

(Yogi Bhajan)

 

Auch in der Schwangerschaft ist Kundalini Yoga eine wundervolle Möglichkeit, die Veränderungen deines Körpers und Deiner inneren Ansichten bewusst wahrzunehmen und diese als eine Stärke anzunehmen.

Sowohl Dein Köper als auch Dein Geist werden gestärkt, so dass Du den Herausforderungen einer Schwangerschaft positiv begegnen kannst.
Die Bewegungsabfolgen im Kundalini Yoga sind leicht zu erlernen. Du bestimmst selbst, in welchem Tempo Du Sie vollziehst,
so das Du sie gut Deinem eigenen Wohlbefinden anpassen kannst.
So bist Du auch als Yoganeuling genau richtig hier.
Du wirst dazu angeleitet die Bewegungen bewusst durchzuführen und Deinen Körper wahrzunehmen.

 

Durch die tiefe und bewusste Atmung, durch die Mantren und das Tönen, bist Du bestens für die Schwangerschaft ausgerüstet und für die Geburt vorbereitet.
Du verlierst die Scheu geräuschvoll zu Atmen und zu stöhnen.
So kannst Du Dich auch während der Geburt besser entspannen, Schmerzen reduzieren und Dich für Dein Kind öffnen.
Die Schwingungen des Tönens und der Mantren haben positive Wirkung auch auf Dein Baby und es fühlt sich sicher und geborgen.
Durch den bewussten und tiefen Atem seid ihr beide gut mit Sauerstoff und Glückshormonen versorgt,
wodurch es Dir leichter fällt Deiner Intuition zu folgen. Du bist mehr im Vertrauen und spürst was Du und Dein Baby brauchen.

 

Wenn du eher kräftigendere Körperübungen beim Yoga machen möchtest, empfehle ich dir den Pränatal-Yoga-Kurs bei France oder den Pränata-Yoga-Kurs bei Jessica.

 

“Wer seine Sinne von den Sinnesobjekten zurückziehen kann, so wie eine Schildkröte ihre Glieder zurückzieht, dessen Weisheit schwankt nicht”

Bhagavad Gita (Kap2, Vers 58)

 

Du möchtest dich wirklich entspannen und deine Emotionen kontrollieren? 

Springst du von einem Gedanken, von einem Wunsch zum nächsten und bist gestresst davon?

Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik im Liegen, die dir hilft, deinen Geist und deine Gefühle zu managen, mit dir und deinen Mitmenschen besser umzugehen und auch schlechte Gewohnheiten abbauen zu können. Die Lernfähigkeit wird verbessert und du wirst dich körperlich und geistig besser fühlen.

 

Alles was du brauchst ist eine eigene Matte und du solltest dich flach auf dem Boden legen können. Mehr brauchst du nicht. Solltest du an Herz Kreislauf Erkrankungen oder Depressionen leiden gebe mir bitte vorab Bescheid.

 

 

Schließe Frieden mit deinem Geist und transformiere deinen Alltag.

 

Wenn du vorab Fragen hast, kannst du mir gerne eine Email schicken: francecaspersyoga@gmail.com

Ich freu mich auf dich!

 

 

„Kein Geschöpf auf diesem Planeten hat die Schönheit, Stärke und Macht, die du als Frau hast. Jede Frau, die sich selbst als Frau wertschätzt, ist großartig. Sie hat die Fähigkeit, dieser Welt Kinder zu schenken. Gibt es etwas Wichtigeres?“

(Yogi Bhajan)

 

Mit Kundalini-Yoga beginnt eine wunderbare Reise zu dir selbst.

Kundalini-Yoga bietet viele Möglichkeiten, „Frau“ in allen Lebenszyklen und -phasen in ihre Kraft zu bringen. So gibt es sanfte Übungen, um Menstruationsbeschwerden und Migräne zu lindern, sowie Übungsreihen, die dich gut und sicher durch die Wechseljahre begleiten.

Außerdem verändern die Übungen dein Körpergefühl, deine Kraft und deine Psyche, stärken Resilienz und Durchhaltevermögen. Sie werden dich dabei unterstützen, die Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Die Körperübungen reinigen, stimulieren und harmonisieren unser Energie- und stärken das Nervensystem. Der gezielt geführte Atem beruhigt und entspannt.

Ich unterstütze dich dabei und hole dich dort ab, wo du gerade bist, ganz ohne Druck und Stress von außen.

Die Tiefenentspannung wird begleitet von Musik, Gong, Körperreisen oder Stille. Zum Abschluss machen wir eine gemeinsame Meditation, Achtsamkeits- oder Konzentationsübungen. So kannst du ganzheitlich für dich sorgen. Du bekommst Anregungen, wie du auch zu Hause Atmung, Bewegung und Meditationen in deinen Alltag einbauen kannst und so zunehmend Vertrauen in deine eigene Kraft gewinnst.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Jede Frau kann in meinen Kursen mitmachen. Grundsätzlich geht es in meinen Kursen nicht darum, etwas zu erreichen oder zu können. Du lernst, aus dem Druck und Leistungsdenken auszutreten und mehr auf deine Körpersignale und deine innere Stimme zu hören. Du bestimmst, wo deine Grenzen sind und wieviel Kraft du in die Stunde geben willst, wobei ich dich dabei unterstütze, in die Positionen zu finden, so dass du dich wohlfühlst und dich vollständig einlassen kannst. Die Übungen können kraftvoll und dynamisch oder sanft und ganz bewusst durchgeführt werden.

Dieser Kurs ist sowohl für Beginner:innen, als auch für erfahrene Yogi:nis geeignet. Frauen nach der Geburt sollten bereits einen Rückbildungskurs gemacht haben.

Du hast die Möglichkeit zwischen  10er Blöcken oder einem der beiden 5er Blöcke mit jeweils festen Terminen zu wählen.

 

Der Preis für die 8 Einheiten beträgt 120 Euro. Der Preis für die 4 Einheiten beträgt 68 Euro.

Der Preis für die 10 Einheiten beträgt 149 Euro. Der Preis für die 5 Einheiten beträgt 84 Euro.

 

Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob Kundalini-Yoga was für dich ist? Eine Probestunde ist nach Absprache mit mir (Priya) jederzeit möglich. Dazu bitte eine Email senden an cloudy.s@gmx.de.