Der ideale Ausgleich zu einem aktiven oder hektischen Alltag sowie zu einer sonst eher kraftvollen und dynamischen Yoga- oder Sportpraxis. Im Yin Yoga laden wir Ruhe und Langsamkeit ein, praktizieren weitestgehend passiv (also ohne Kraft und Ausdauer) und üben das bewusste Loslassen.
Durch lang gehaltene Positionen dehnst du gezielt deine Faszien und stimulierst deine Energiebahnen (Meridiane). Das Verweilen in den einzelnen Haltungen, sanfte Bewegungen und Atemübungen sowie einfache geleitete Meditationen entspannen deinen Körper und beruhigen deinen Geist.
Durch den Einsatz von Hilfsmitteln können alle Positionen an deine individuelle körperliche Ausgangslage angepasst werden. Bei Verletzungen oder Schwangerschaft melde dich gerne trotzdem einmal vorab bei mir, damit ich dich möglichst gut unterstützen kann.
In meinen Yogastunden kommst du in den vollen Genuss des Vinyasa Yoga.Du startest mit sanften mobilisierenden und erwärmenden Bewegungen, die dich ankommen und den Alltagsstress vergessen lassen, fließt durch dynamischere Sequenzen und verbindest die Atmung mit der Bewegung. Im Flow integriert lernst du in der statischen Auseinandersetzung mit einzelnen Asanas Schritt für Schritt eine gesunde Ausrichtung und findest in deine Kraft. Zum Abschluss wartet eine ruhige und tiefe Entspannungssequenz auf dich, damit Körper und Geist ganzheitlich von der Praxis profitieren können.
Meine Stunden sind für Anfänger:innen und Geübte gleichermaßen geeignet. Du übst im Rahmen deiner Möglichkeiten und deiner aktuellen Verfassung und bekommst von mir Hilfestellungen und Alternativen angeboten. In meinen Kursen geht es nicht um Leistung, sondern darum, dich mit deinem Körper zu verbinden, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und vielleicht auch deine persönliche Komfortzone in Bezug auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ein wenig auszuweiten – in deinem Tempo.
Wenn du gerade schwanger bist, empfehle ich dir den Kurs nur, wenn du sehr geübt bist, eine gute Verbindung zu deinem Körper hast und weißt, wie du die Praxis für dich anpassen kannst. Nach der Geburt solltest du den ersten Rückbildungskurs bereits hinter dir habe.
Solltest du Verletzungen, körperliche Einschränkungen oder Unsicherheiten haben, melde dich gerne vorab bei mir.
Entdecke die Kraft von Yoga während der Schwangerschaft und bereite dich auf eine Zeit voller Veränderungen vor, während du eine tiefe emotionale Verbindung zu deinem wachsenden Baby aufbaust.
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in einer unterstützenden und liebevollen Umgebung zu praktizieren, während du dich körperlich stärkst und seelisch ausrichtest.
Durch sanfte Yoga-Bewegungen, Atemübungen und Meditationen wirst du dich nicht nur entspannter und ausgeglichener fühlen, sondern auch eine tiefe Verbindung zu deinem Baby spüren.
Egal, ob du bereits Yoga praktiziert hast oder ganz neu in diese Welt eintauchst, dieser Kurs ist für alle werdenden Mamas geeignet, die sich nach körperlicher Stärkung, emotionaler Unterstützung und einer liebevollen Gemeinschaft sehnen.
Falls du dich mehr mit deiner Atmung und Spiritualität während deiner Schwangerschaft
auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir den Kundalini Yoga-Kurs für Schwangere bei
unseren lieben Priya.
Atemfluss – Breathe & Release führt dich auf eine Reise nach innen: Durch achtsam angeleitete Atemsequenzen, sanfte Körperarbeit und unterstützende Berührung wird der Energiefluss im Körper angeregt und Blockaden dürfen sich lösen. Der Atem wird zum Werkzeug, um Spannungen, Emotionen und Gedanken loszulassen und Raum für Leichtigkeit, Präsenz und Lebendigkeit zu schaffen.
Das Öffnen geschieht hier auf sanfte, natürliche Weise – durch Haltungen, die Weite schaffen, den Brustraum entfalten und den Körper einladen, mehr Raum einzunehmen. Es geht nicht um Leistung, sondern um Hingabe: den Atem zuzulassen, den Körper zu öffnen und Vertrauen entstehen zu lassen.
Dabei wechseln sich Phasen der aktiven Atemarbeit mit Momenten tiefer Entspannung ab – ein Wechselspiel von Aktivität und Ruhe, das den natürlichen Rhythmus des Atems widerspiegelt.
Mit Kundalini-Yoga beginnt eine wunderbare Reise zu dir selbst.
Kundalini-Yoga bietet viele Möglichkeiten, „Frau“ in allen Lebenszyklen und -phasen in ihre Kraft zu bringen. So gibt es sanfte Übungen, um Menstruationsbeschwerden und Migräne zu lindern, sowie Übungsreihen, die dich gut und sicher durch die Wechseljahre begleiten.
Außerdem verändern die Übungen dein Körpergefühl, deine Kraft und deine Psyche, stärken Resilienz und Durchhaltevermögen. Sie werden dich dabei unterstützen, die Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Die Körperübungen reinigen, stimulieren und harmonisieren unser Energie- und stärken das Nervensystem. Der gezielt geführte Atem beruhigt und entspannt.
Ich unterstütze dich dabei und hole dich dort ab, wo du gerade bist, ganz ohne Druck und Stress von außen.
Die Tiefenentspannung wird begleitet von Musik, Gong, Körperreisen oder Stille. Zum Abschluss machen wir eine gemeinsame Meditation, Achtsamkeits- oder Konzentationsübungen. So kannst du ganzheitlich für dich sorgen. Du bekommst Anregungen, wie du auch zu Hause Atmung, Bewegung und Meditationen in deinen Alltag einbauen kannst und so zunehmend Vertrauen in deine eigene Kraft gewinnst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Jede Frau kann in meinen Kursen mitmachen. Grundsätzlich geht es in meinen Kursen nicht darum, etwas zu erreichen oder zu können. Du lernst, aus dem Druck und Leistungsdenken auszutreten und mehr auf deine Körpersignale und deine innere Stimme zu hören. Du bestimmst, wo deine Grenzen sind und wieviel Kraft du in die Stunde geben willst, wobei ich dich dabei unterstütze, in die Positionen zu finden, so dass du dich wohlfühlst und dich vollständig einlassen kannst. Die Übungen können kraftvoll und dynamisch oder sanft und ganz bewusst durchgeführt werden.
Dieser Kurs ist sowohl für Beginner:innen, als auch für erfahrene Yogi:nis geeignet. Frauen nach der Geburt sollten bereits einen Rückbildungskurs gemacht haben.
Du hast die Möglichkeit zwischen 10er Blöcken oder einem der beiden 5er Blöcke mit jeweils festen Terminen zu wählen.
Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob Kundalini-Yoga was für dich ist? Eine Probestunde ist nach Absprache mit mir (Priya) jederzeit möglich. Dazu bitte eine Email senden an cloudy.s@gmx.de.