Der ideale Ausgleich zu einem aktiven oder hektischen Alltag sowie zu einer sonst eher kraftvollen und dynamischen Yoga- oder Sportpraxis. Im Yin Yoga laden wir Ruhe und Langsamkeit ein, praktizieren weitestgehend passiv (also ohne Kraft und Ausdauer) und üben das bewusste Loslassen.
Durch lang gehaltene Positionen dehnst du gezielt deine Faszien und stimulierst deine Energiebahnen (Meridiane). Das Verweilen in den einzelnen Haltungen, sanfte Bewegungen und Atemübungen sowie einfache geleitete Meditationen entspannen deinen Körper und beruhigen deinen Geist.
Durch den Einsatz von Hilfsmitteln können alle Positionen an deine individuelle körperliche Ausgangslage angepasst werden. Bei Verletzungen oder Schwangerschaft melde dich gerne trotzdem einmal vorab bei mir, damit ich dich möglichst gut unterstützen kann.
In meinen Yogastunden kommst du in den vollen Genuss des Vinyasa Yoga.Du startest mit sanften mobilisierenden und erwärmenden Bewegungen, die dich ankommen und den Alltagsstress vergessen lassen, fließt durch dynamischere Sequenzen und verbindest die Atmung mit der Bewegung. Im Flow integriert lernst du in der statischen Auseinandersetzung mit einzelnen Asanas Schritt für Schritt eine gesunde Ausrichtung und findest in deine Kraft. Zum Abschluss wartet eine ruhige und tiefe Entspannungssequenz auf dich, damit Körper und Geist ganzheitlich von der Praxis profitieren können.
Meine Stunden sind für Anfänger:innen und Geübte gleichermaßen geeignet. Du übst im Rahmen deiner Möglichkeiten und deiner aktuellen Verfassung und bekommst von mir Hilfestellungen und Alternativen angeboten. In meinen Kursen geht es nicht um Leistung, sondern darum, dich mit deinem Körper zu verbinden, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und vielleicht auch deine persönliche Komfortzone in Bezug auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ein wenig auszuweiten – in deinem Tempo.
Wenn du gerade schwanger bist, empfehle ich dir den Kurs nur, wenn du sehr geübt bist, eine gute Verbindung zu deinem Körper hast und weißt, wie du die Praxis für dich anpassen kannst. Nach der Geburt solltest du den ersten Rückbildungskurs bereits hinter dir habe.
Solltest du Verletzungen, körperliche Einschränkungen oder Unsicherheiten haben, melde dich gerne vorab bei mir.
Mama-Baby-Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, nach der Geburt wieder in Bewegung zu kommen und gleichzeitig wertvolle Zeit mit Deinem Baby zu verbringen.
Genieße sanfte Rückbildung kombiniert mit Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt sind.
Freu Dich auf gemeinsame Übungen mit deinem Schatz, die Eure Bindung stärken und Momente der Freude und Entspannung schaffen.
Dein Baby wird spielerisch eingebunden – für jede Menge Spaß zu zweit.
Egal, ob du bereits Yoga praktiziert hast oder ganz neu in diese Welt eintauchst, dieser Kurs ist für alle Mamas geeignet, die sich nach körperlicher Stärkung, emotionaler Unterstützung und einer liebevollen Gemeinschaft sehnen.
Dein Baby sollte bei Kursbeginn zwischen 8 Wochen und ca 10 Monate (Krabbelalter) alt sein.
Entdecke die Kraft von Yoga während der Schwangerschaft und bereite dich auf eine Zeit voller Veränderungen vor, während du eine tiefe emotionale Verbindung zu deinem wachsenden Baby aufbaust.
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, in einer unterstützenden und liebevollen Umgebung zu praktizieren, während du dich körperlich stärkst und seelisch ausrichtest.
Durch sanfte Yoga-Bewegungen, Atemübungen und Meditationen wirst du dich nicht nur entspannter und ausgeglichener fühlen, sondern auch eine tiefe Verbindung zu deinem Baby spüren.
Egal, ob du bereits Yoga praktiziert hast oder ganz neu in diese Welt eintauchst, dieser Kurs ist für alle werdenden Mamas geeignet, die sich nach körperlicher Stärkung, emotionaler Unterstützung und einer liebevollen Gemeinschaft sehnen.
Falls du dich mehr mit deiner Atmung und Spiritualität während deiner Schwangerschaft
auseinandersetzen möchtest, empfehle ich dir den Kundalini Yoga-Kurs für Schwangere bei
unseren lieben Priya.
"Kein Geschöpf auf diesem Planeten hat die Schönheit, Stärke und Macht, die du als Frau hast. Jede Frau, die sich selbst als Frau wertschätzt, ist großartig. Sie hat die Fähigkeit, dieser Welt Kinder zu schenken. Gibt es etwas Wichtigeres?" (Yogi Bhajan)
Kundalini-Yoga ist eine kraftvolle und zugleich achtsame Praxis, die Bewegung, bewussten Atem, Meditation und Entspannung verbindet.
In meinen Stunden entsteht ein Raum, in dem du dir selbst begegnen darfst – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch, in deinem eigenen Tempo.
Es geht nicht darum, etwas zu erreichen.
Es geht darum, dich zu spüren, deine Energie zu wecken und Schritt für Schritt mehr bei dir anzukommen.
Jeder Kurs ist in 5-Wochen-Blöcke gegliedert – als kleine innere Reise mit einem klaren Schwerpunkt.
Aktuelle 5-Wochen-Blöcke:
Fluss des Atems (ab dem 23.02.)
Der Atem ist der Schlüssel zu unserer Lebensenergie.
In diesem Block erforschen wir verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und dynamische Übungsreihen, die Energie in Bewegung bringen und Klarheit schaffen.
Wenn der Atem freier fließt, entsteht Weite – im Körper, im Geist und im Herzen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
deine Energie stärken und Stress abbauen willst
dich in einer Phase der Veränderung befindest
dir mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem Inneren wünschst
Kundalini-Yoga kennenlernen oder vertiefen möchtest
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Du praktizierst in deinem eigenen Tempo.
Erwachen der Wurzeln (ab dem 30.03)
In diesem Block widmen wir uns Erdung, Stabilität und innerem Halt.
Durch gezielte Übungen stärken wir die Verbindung zu unserem Körper und schaffen ein tragendes Fundament – besonders wohltuend in Zeiten von Veränderung oder innerer Unruhe.
Du darfst ankommen.
Du darfst dich sicher fühlen.
Von hier aus darf Neues wachsen.
Wellen der Leichtigkeit (ab dem 11.05.)
In diesem Block steht das Loslassen im Mittelpunkt.
Durch sanfte, fließende Übungsreihen, bewusste Atmung und tiefe Entspannung entsteht Raum, um Spannungen im Körper und im Geist zu lösen.
Manchmal tragen wir mehr, als uns bewusst ist – Gedanken, Erwartungen, innere Anspannung.
Hier darf all das Schritt für Schritt weicher werden.
Wie Wellen, die kommen und gehen, entsteht ein Gefühl von Beweglichkeit und innerer Freiheit.
Leichtigkeit bedeutet nicht, dass alles leicht sein muss – sondern dass wir lernen, uns selbst weniger festzuhalten.
Dieser Block lädt dazu ein, Vertrauen zu entwickeln, tiefer zu entspannen und mit mehr Gelassenheit durch den Alltag zu gehen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
deine Energie stärken und Stress abbauen willst
dich in einer Phase der Veränderung befindest
dir mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem Inneren wünschst
Kundalini-Yoga kennenlernen oder vertiefen möchtest
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Du praktizierst in deinem eigenen Tempo.